Понедельник, 14.10.2024, 08:10
DOG-32            
Сайт для кинологов и любителей собак.

Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Форма входа
 Каталог статей
Главная » Статьи » Разное » Красота и здоровье

Витамины и спортивное питание
Данная статья посвящена очень важным элементам в рационе спорстменов -ВИТАМИНАМ. Прочитав статью вы узнаете: какие бывают витамины, как пить витамины, что такое комплекс витаминов, действие витаминов, какие витамины жирорастворимые, а какие витамины водорастворимые.

Не смотря на всю "полезность" и положительный эффект от приема витаминов, многие спортсмены принебрегают приемом различных витаминных комплексов, тем самым подвергая себя и свой иммунитет повышенным нагрузкам и риску инфикционных заболеваний. В случае дефицита какого-либо из витаминов в организме спортсмена, ваш прогресс может застопориться в самый неожиданный момент. Любой процесс выделения энергии или роста мышц, в котором мы так заинтересованы, так или иначе не возможен без участия витаминов. Более того, спортивная медицина уже давно доказала, что без витаминов мышечная масса будет снижаться, кости утончаться и все системы организма начнут разрушаться. Вывод лучшее спортивное питание это ПИТАНИЕ + Витамины.

ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ

Витамины - это низкомолекулярные соединения органического происхождения, которые поступают в организм вместе с пищей и вырабатываются в организме человека в очень малом количестве или не вырабатываются вообще. По-этому, чрезвычайно важно получать суточную дозу витаминов из пищи или путем приема мультивитаминных комплексов. Недостаток витаминов пагубно сказывается на жизнедеятельности организма в целом.

ВИДЫ ВИТАМИНОВ

Витамины подразделяются на две основных категории: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в жировых тканях организма. Такие витамины не обязательно принимать каждый день, если вы какое-то время получали их в достаточном количестве, то в дальнейшем ваш организм будет использовать накопленные запасы этого витамина. Негативной стороной таких витаминов является то, что они могут накапливаться в количествах, при которых становятся токсичными, особенно это касается витамина E.

Водорастворимые витамины (кроме витамина C) - это соединения из комплекса витаминов группы B: тиамин (витамин B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6), кобаламин (B12), а также фолиевая кислота, биотин и пантотеновая кислота. Они практически не расстворяются в жирах и по-этому с трудом проникают в жировые ткани и не накапливаются в организме (исключение составляет витамин B12, который накапливается в печени), и избыток их выделяется с мочой. Таким образом,водорастворимые витамины не токсичны даже в больших количесвтах. Однако передозировка водорастворимыми витаминами все же может привести к неприятным аллергическим реакциям.
Категория: Красота и здоровье | Добавил: witkom (17.11.2013)
Просмотров: 749 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2024
Категории
Братья наши меньшие
Красота и здоровье
Праздники и подарки
Поиск
Статистика
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
На сайте DOG-32 представлена информация о самых популярных породах собак и редких видах. В блогах - Ветеринария, Происхождение и особенности пород, Рассказы и истории о собаках, Охота и других можно найти много полезного и нужного для правильного ухода и содержания четвероногого товарища.
Сайт DOG-32 предназначен для тех, кто уже имеет собаку и готов поделиться на форуме и в блоге своим опытом и знаниями, а так же для тех кто только задумывается о собаке и ищет помощи, совета по выбору и уходу за щенком и взрослым псом. Правильный уход и питание, воспитание и дрессура. Тщательная подготовка к выставкам и соревнованиям. На сайте любителей собак можно найти информацию по актуальным темам, обрести друзей по интересам, обмениваться опытом и рассказами о своих питомцах.

Сайт открыт 12.01.2011. Хостинг от uCoz