|
|
 |
Каталог статей |
 |
Витамины и спортивное питание
Данная статья посвящена очень важным элементам в рационе спорстменов -ВИТАМИНАМ. Прочитав статью вы узнаете: какие бывают витамины, как пить витамины, что такое комплекс витаминов, действие витаминов, какие витамины жирорастворимые, а какие витамины водорастворимые.
Не смотря на всю "полезность" и положительный эффект от приема витаминов, многие спортсмены принебрегают приемом различных витаминных комплексов, тем самым подвергая себя и свой иммунитет повышенным нагрузкам и риску инфикционных заболеваний. В случае дефицита какого-либо из витаминов в организме спортсмена, ваш прогресс может застопориться в самый неожиданный момент. Любой процесс выделения энергии или роста мышц, в котором мы так заинтересованы, так или иначе не возможен без участия витаминов. Более того, спортивная медицина уже давно доказала, что без витаминов мышечная масса будет снижаться, кости утончаться и все системы организма начнут разрушаться. Вывод лучшее спортивное питание это ПИТАНИЕ + Витамины.
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ
Витамины - это низкомолекулярные соединения органического происхождения, которые поступают в организм вместе с пищей и вырабатываются в организме человека в очень малом количестве или не вырабатываются вообще. По-этому, чрезвычайно важно получать суточную дозу витаминов из пищи или путем приема мультивитаминных комплексов. Недостаток витаминов пагубно сказывается на жизнедеятельности организма в целом.
ВИДЫ ВИТАМИНОВ
Витамины подразделяются на две основных категории: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в жировых тканях организма. Такие витамины не обязательно принимать каждый день, если вы какое-то время получали их в достаточном количестве, то в дальнейшем ваш организм будет использовать накопленные запасы этого витамина. Негативной стороной таких витаминов является то, что они могут накапливаться в количествах, при которых становятся токсичными, особенно это касается витамина E.
Водорастворимые витамины (кроме витамина C) - это соединения из комплекса витаминов группы B: тиамин (витамин B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6), кобаламин (B12), а также фолиевая кислота, биотин и пантотеновая кислота. Они практически не расстворяются в жирах и по-этому с трудом проникают в жировые ткани и не накапливаются в организме (исключение составляет витамин B12, который накапливается в печени), и избыток их выделяется с мочой. Таким образом,водорастворимые витамины не токсичны даже в больших количесвтах. Однако передозировка водорастворимыми витаминами все же может привести к неприятным аллергическим реакциям.
|
| Категория: Красота и здоровье | Добавил: witkom (17.11.2013)
|
| Просмотров: 760
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
 |
Copyright MyCorp © 2024 |
 |
|
|
