Наверняка, большинство любителей побегать очень ждали лето. Именно в этот период можно расслабиться, проснуться рано утром, но уже видеть за окном солнышко, побегать по зеленым лугам и паркам, а также насладится уединением с природой. При этом бег летом имеет свои особенности, ведь обычно эта пора сопровождается жарой. Именно об этих особенностях мы и хотим сегодня поговорить.

Видимо, о преимуществах летней пробежки говорить даже не нужно, но основные – это минимум одежды, ранние рассветы и красивые зеленые пейзажи, а также легкость движения. Недостаток всего один, но весьма весомый – это жара. Бег в жару может привести ко многим проблемам со здоровьем. Это может быть, как повышенная потливость и тяжесть в теле из-за потери воды, так и тепловой удар, который имеет более тяжелые последствия.

Ученые доказали, что человек гораздо проще адаптируется к холоду, чем к жаре. Плюс при движении тело итак дополнительно нагревается. Это значит, что зимние пробежки требуют всего лишь правильно выбора одежды, а вот о летних такого не скажешь. Но мы знаем, как сделать их безопасными и полезными для вашего здоровья.

Правила бега в жару

• Отложите пробежку, если она выпадает на пик жары. Такие тренировки не будут полезными, а напротив могут стать причиной многих проблем со здоровьем. Оптимальный вариант – утро или вечернее время, когда солнце еще не печет слишком сильно;

• Тепловой удар намного более вероятный, если к жаре присоединяется повышенная влажность воздуха. Объяснить это просто – потоотделение затрудняется, и организм не справляется с жарой;

• Правильно выбирайте места для пробежек. Идеальным вариантом будет парк, где много тенистых аллей или лесная зона. Можно сочетать пробежки с прогулкой с собакой, ведь ей также полезно гулять в тени, а не под палящим солнцем. При этом помните, что для активных собак нужен максимально сбалансированный корм Роял Канин, подобранный под породу и возраст вашего любимца. Благодаря корму от Роял Канин собака получит все необходимые витамины и минералы, будет активничать, и стимулировать вас делать пробежки длиннее и интереснее;

• Снизьте скорость бега. Если в прохладную пору вы привыкли бегать быстро, то в жару стоит немного притормозить и скинуть темпы. Просто прислушивайтесь к собственному телу, и оно вам подскажет, как быть;

• Одежда для бега нужна легкая и свободная. Ни в коем случае не выбирайте слишком обтягивающую одежду, что сковывает движения. Также она должна отлично впитывать влагу и быть максимально светлой, чтобы отражать солнечные лучи. Обувь также обязательно легкая и удобная;

• Головной убор в обязательном порядке. Без кепки вы можете получить тепловой или солнечный удар намного вероятнее;

• Используйте солнцезащитные кремы или спреи;

• Пейте много воды – водный баланс крайне важен для любого человека, а если речь о беге в жару, то вода ваш лучший друг! Если вы на пробежке с собакой, то важно давать воду и ей, хотя корм Роял Канин и полезный, но восстановление водного баланса для животных не менее важно, чем для человека.

Бегайте безопасно и с удовольствием!