I. Правильный режим сна и бодрствования
1. Ранний подъём, в 6-7 утра.
2. Продолжительность сна 7-8 часов.
3. Отбой до полуночи, лучше вообще в 9-10 вечера.
Дневной «короткометражный» сон — по возможности.
II. Физическая культура и закаливание организма
1. Утренняя гимнастика — первый шаг навстречу нового дня.
2. Силовые (разумные) нагрузки и развитие выносливости.
3. Дыхательные и расслабляющие физические упражнения.
4. Обливание холодной водой и другие методы закаливания.
5. Прочие способы оздоровления физическим воздействием.
III. Правильное питание (сбалансированная и здоровая пища)
1. Полезный для здоровья завтрак.
IV. Творческое и интеллектуальное развитие личности.
1. Развитие душевных качеств (психо-эмоциональной сферы).
Прежде всего через творческую работу, а также через позитивное общение с другими людьми.
2. Развитие умственных способностей.
Посредством конструктивного решения жизненных задач (как минимум). А также профессиональный рост на работе (в широком смысле этого слова, а не в офисном понимании).
3. Развитие духовных начал человека.
Если по-простому говорить, то здесь речь идёт о постоянном расширении мировоззрения человека, его осмысленном существовании, постановке себе вопросов, типа «Кто я? Где я? А зачем всё это?».